女孩武术学校学武注意事项

来源：http://www.gykhxx.com/news/199.html       发布时间：2022-03-25

一、女孩在习武时需要特别注意促进上下肢和躯体的均衡发展，以灵巧为锻练要点，多做些动力性的训练，减少太多的基桩性训练。选用的办法是弹跳、弹力跑、迅速蹬脚等。
二、女孩练习传统武术，不适合做强烈的和使用性能的健身运动。女孩在开展少林小龙武术学校武术锻练时，运动强度需要比男孩相对性小一些;练习内容和规定，也需要保证男女授受不亲。
三、女孩练习传统武术时，要特别注意对腰部肌肉和盆骨底端肌肉组织的锻练，可以多做一些腿部运动，如踢腿、劈叉等脚部训练。还能够多做腰腹部健身运动，如前俯腰、弯腰等训练。

四，女孩练习传统武术要特别注意在生理期的时候，一般不要再参与散打比赛，习武时间段相对减少些，抗压强度相对应要缓解些。可以多做上臂技巧和抡臂训练;做高姿态的了解招数的慢速度训练。假如身体不适，可取消习武数日，适度歇息。