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冬季练武应该注意哪些事项

来源:http://www.gykhxx.com/news/131.html       发布时间:2019-09-20


    1、冬季气温较低,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部、脚踝部等。因而应注意这些部位的防寒保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时锻炼。

    2、冬季穿衣较多,练武时又不便穿多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒,这或许是身体与衣服之间发生摩擦产生静电所致。因而,应尽可能选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等;同时还要选择宽松的运动外衣,以便四肢活动。

冬季练武

    3、冬季室外锻炼,运动量过大会出汗,这时应准备块方巾或小毛巾及时揩干头颈部汗水,忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时手脸洗后要揩干才可外出。若洗浴,注意四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太大。
    4、对于专业武校学员来说,户外活动时间很多,因此要注意及时补充活动的能量,增加蛋白质和维生素摄入量,以保证收(吃入)支(消耗)平衡,达到练武强身的目的。

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